新妈妈如何获得一个好的睡眠呢?

　　跟随宝宝的休息规律

　　一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　睡前做点放松活动

　　睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　让丈夫多行动

　　让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

　　进行适当的锻炼

　　产后的妈妈可选择做一些动作幅度较小的“月子操”，保证一定量的运动量，有助于睡眠，并提高睡眠质量。最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，每天的运动时间应保证在半小时以上。